Novoroční předsevzetí

Období, kdy se loučíme se starým rokem a přichází nový rok nám dává pocit, že všechno je možné, vše se dá snadno změnit a vždy můžeme začít od začátku a všechno zlé zahodit za hlavu. Téměř 70% lidí si dává novoroční předsevzetí, ale jen málokdo je i dokáže dodržet.

Předtím, než vyslovíte novoroční předsevzetí, si důkladně promyslete, jestli ho plánujete skutečně dodržet nebo zda jde jen o každoroční výkřik do prázdna. Pokud jste rozhodnuti, že si novoroční předsevzetí dáte, přečtěte si několik typů a rad, jak neselhat a mít se sebe celoročně dobrý pocit.

Uvažujte reálně

Pokud si naložíte na ramena více, než dokážete unést, již při první překážce to vzdáte. Musíte být skutečně přesvědčeni, že právě toto je ta změna, kterou chcete a která pomůže zlepšit Váš život.

Čím více novoročních předsevzetí budete mít, tím bude těžší je plnit. Namísto 15 cílů si stanovte 2 nebo 3, které jsou pro Vás nejdůležitější a o kterých víte, že se budete snažit je dodržovat.

Stanovte si konkrétní cíle

Definujte své cíle co nejvíc konkrétně. Namísto "Letos zhubnu!" Si řekněte "Do léta shodím přesně tolik kilogramů, abych mohla nosit velikost M". Kupte si pěkné triko nebo plavky velikosti M, které Vaši touhu a motivaci ještě posílí.

Pokud si řeknete letos přestanu kouřit, máte 12 měsíců na to, abyste s tím skoncovali. A najít jakoukoli výmluvu, proč toto není ten správný moment, je to nejjednodušší. Zkuste si stanovit období, do kterého přestanete kouřit nebo počet cigaret, na které svůj zlozvyk omezíte.

"Méně je více a pomalu dále zajdeš"

Pokud již máte stanoven konkrétní cíl, rozdělte si ho na menší, snesitelnější etapy. Po úspěšném dosažení jednotlivých etap, budete mít se sebe nejen dobrý pocit, ale i motivaci pokračovat dál.

Nezapomeňte všechno předem plánovat

Pokud máte svůj cíl rozdělen do několika etap, neměl by být pro Vás problém vše si naplánovat a přizpůsobit tomu Váš volný a pracovní čas. Ideální je, pokud si vše, co musíte udělat pro dosažení předsevzetí, zapíšete do diáře na konkrétní den a čas. (Každé pondělí, středu a pátek nepůjdu z práce autobusem, ale pěšky. V neděli půjdu na hodinovou procházku.)

Informace jsou podstatné

Předtím, než se s nadšením pusťte do plnění svého předsevzetí, si o daném problému něco prostudujte. Vyhnete se tak nejčastějším chybám nebo najdete triky a rady jak si dosažení Vašeho cíle usnadnit.

Pravidlo 21-krát

Pokud něco uděláte 21-krát po sobě, Váš mozek to začne považovat za rutinu. Pokud se rozhodnete, že místo vstávání o desáté začnete vstávat o osmé, 21-krát to Vašemu mozku připadá jako něco nového a musíte se přinutit vstát a vykutálet z postele. Dvaadvacáté to už je automatické. Takže stačí tři týdny na to, abyste si osvojili nový, nejlépe pozitivní, návyk.

Myslete pozitivně a věřte si

Nepodceňujte sílu mysle. Vyhýbejte se jakýmkoliv negativismem a pochybnostem. Vylučte ze svého slovníku slova jako nevím, nemám čas, to se nedá .... Pokud nevíte jak dál, zeptejte se, vyhledejte radu odborníka nebo požádejte o radu na diskusním fóru. Možná někdo právě překonal tentýž problém. Vše co si zamanete, můžete dosáhnout.

Občasné selhání je povoleno

Selhat může každý. Přiznejte si prohru, vyhledejte důvod proč došlo k selhání a pokračujte dále. Neberte chvilkovou slabost za totální selhání a nikdy se nevzdávejte. Nikdo není dokonalý a každému se to občas může stát. I když spadnete z kola, nasedněte zpět a vezete se dál.

Řekněte o svém předsevzetí známým

O svém předsevzetí řekněte rodině, přátelům nebo kolegům v práci. Kromě toho, že Vás podpoří, vytváříte si u druhých jakýsi závazek: nemůžete přestat po prvním týdnu, protože už o tom všichni vědí a určitě by si Vás dobírali. Pokud však vydržíte a své předsevzetí splníte, získáte respekt a sebedůvěru.

Vizualizace naplněného cíle

Představujte si, jak to bude vypadat, když se Vaše předsevzetí naplní. Umíte si představit jak byste vypadali kdybyste zhubli 10kg nebo jak by vypadal Váš den bez cigarety? Pokud si naplnění svého cíle nevíte vizuálně představit, pravděpodobně se Vám nepodaří tohoto cíle dosáhnout.

Nejčastější novoroční předsevzetí:

1. Zhubnu.
2. Přestanu kouřit.
3. Budu pravidelně cvičit / začnu běhat.
4. Najdu si lepší práci.
5. Začnu zdravě jíst.
6. Přestanu utrácet tolik peněz.
7. Naučím se / zdokonalim se v cizím jazyce.
8. Najdu si více času pro přátele a rodinu.

Vyzkoušejte sledovač předsevzetí a dobrých návyků MyHabits.info