Bokwa fitness Vám pomůže vyformovat postavu
Temperament, adrenalin a energie v rytmech taneční hudby. Bokwa fitness je nový odlišný přístup ke skupinovému cvičení. V posledním čase vzbuzuje v Čechách i na Slovensku podobné šílenství jako před pár lety Zumba.
Co je Bokwa fitness a odkud k nám přišla?
Podobně, jako mnoho jiných novinek, i Bokwa fitness k nám přišla ze Spojených států. Její "autorem" je Paul Mavi, který sice žije ve Spojených státech, ale jeho kořeny sahají na africký kontinent. Paulův původ výrazně ovlivnil vznik tohoto jedinečného cvičení.
Bokwa fitness je spojení lehkého boxu a tradičního tance kwaito. Díky tomu obsahuje kardio cviky, silový trénink a nenáročné taneční kroky.
V čem je Bokwa fitness odlišná?
- Cvičit může každý - bez ohledu na věk, pohlaví, kondici či zdravotní stav. Intenzitu cvičení si můžete přizpůsobit.
- Žádné počítání kroků - prociťte hudbu a pohybujte se volně v jejím rytmu.
- Žádná choreografie - Bokwa je univerzální a kroky jsou strukturovány na základě formy písmen a čísel.
Bokwa fitness vz. Zumba fitness
Zumba fitness v sobě spojuje latinskoamerickou hudbu, jako je salsa, rumba, merenge a dynamické taneční kroky. Na jedné lekci Zumby spálíte 600 - 1 000 kalorií, zatímco při cvičení Bokwa spálíte 1 200 kalorií. Při obou cvičeních posilujete téměř všechny svaly těla - boky, zadeček, bříško, ruce atd.. Hlavní nevýhodou Zumby oproti Bokwa je, že se musíte naučit kroky a zejména choreografie, ve kterých se střídají pomalé a rychlé rytmy a kroky. Zatímco Bokwa je založena na jednoduchém principu kroků, jako byste kreslili písmena a čísla. Ty se následně kombinují podle pokynů instruktora. Žádné postupy ani počítání dob, jen intenzivní cvičení založené na pocitech pozitivní energie.
Pozitivní účinky Bokwa fitness
- Nenáročný trénink, který zaručuje ztrátu hmotnosti a navíc posiluje kardiovaskulární systém.
- Během jedné lekce spálíte 1 200 kalorií.
- Prostředek k budování svalové síly, pružnosti a vytrvalosti.
- Vhodná pro všechny věkové kategorie.
- Zmírňuje bolesti zad a svalové napětí.
- Pomáhá bojovat se stresem, úzkostí, depresí a nízkým sebevědomím.
- Volný pohyb, vlastní cítění, žádná složitá choreografie.
