Tukové buňky, které pomáhají spalovat tuk
Možná se Vám to zdá neuvěřitelné, ale ne všechny tukové buňky kazí postavu a zdraví. Doposud byly známy dva typy tukových buněk. Nedávno vědci objevili třetí typ, tzv.. "béžové" tukové buňky, které nepoškozují zdraví a dokonce spalují tuk efektivněji než cvičení.
Dobré a špatné tukové buňky
Hnědé tukové buňky vznikají ze svalové tkáně, regulují tvorbu tepla a jsou rychlým zdrojem energie pro miminka. S přibývajícím věkem hnědé tukové buňky mizí.
Bílé tukové buňky jsou zásobárnou energie a v našem organismu se nacházejí celý život. Jejich množství závisí na výdeji energie a životosprávě. Hormonální aktivita tukové tkáně ovlivňuje mnohé fyziologické funkce a může být příčinou civilizačních onemocnění.
Za určitých okolností se mohou bílé tukové buňky změnit na "béžové", které energii spalují a nehromadí ji. "Béžové" tukové buňky jsou geneticky mezi buňkami bílého a hnědého tuku. Stejně jako hnědé tukové buňky dokáží aktivovat bílkovinu UCP1, která hraje ústřední roli při spalování energie a tvorbě tepla.
Spalujte tuk pomocí tukových buněk
Pro změnu obyčejných tukových buněk na speciální, tuk spalující buňky, je třeba, aby se v těle vytvořil hormon Irisina. Má to však malý háček. Irisina vzniká pouze v průběhu cvičení. Když cvičení zvýší hladinu irisinu v krvi, hormon aktivuje geny, které přeměňují špatný tuk na dobrý tuk. "Béžové" tukové buňky spálí více kalorií než samotné cvičení. Množství vyprodukovaného irisinu závisí na trénovanosti. Nárazové nebo krátkodobé cvičení nestačí. Výrazný vzestup koncentrace irisinu nastává po 30 minutách silového tréninku. Po deseti týdnech pravidelného vytrvalostního tréninku dochází k dvojnásobnému zvýšení jeho koncentrace.
Spalujte tuk tam, kde to potřebujete
Spalování tuku v místech, kde to nejvíce potřebujete, dosáhnete správným cvičebním programem a metodikou. "Béžové" tukové buňky nejdříve aktivují spalování energie z okolních tukových buněk. Po vyčerpání energie z mastných kyselin, začnou spalovat energii i ze vzdálenějších tukových rezerv. Je dobré, pokud si sestavíte individuální cvičební plán s ohledem na tělesné proporce.
Bez správného stravování to nejde!
Vhodně vybrané potraviny a jejich správné dávkování dokáže podpořit aktivitu "béžového" tukové tkáně a spalování kalorií i po cvičení. Pokud mají "béžové" tukové buňky podpořit hubnutí, musíte pravidelně cvičit a stravovat se s rozumem. Vznik dobrých tukových buněk závisí jen na Vás.
