Zdravá a dokonalá pleť

krasna a zdrava pletVyvážená strava je receptem zdravé a krásné pokožky. Dobrou zprávou je, že potraviny, které jsou dobré pro vaši pokožku, zlepšují i vaše celkové zdraví. Projevy stárnutí pleti, jako jsou vrásky, ztenčování pokožky, změna barvy a snížená elasticita, patří mezi největší kosmetické problémy. Kromě používání opalovacího krému, vyhýbání se cigaret, alkoholu a zakouřeným prostorám můžete udělat pro zdraví své pokožky ještě něco. Začněte jíst pestrou a vyváženou stravu.

Hydratace, pevnost a pružnost

horka cokoladaČokoláda s vysokým obsahem kakaa (minimálně 70%) obsahuje silný antioxidant, flavanoid. Pár kostek čokolády denně stačí k tomu, aby se zlepšila kvalita vaší pleti. Syrové kakao má dokonce větší antioxidační sílu než zelený čaj či víno. Při lokálním použití snižuje otoky.

Prevence vzniku vrásek

jogurt pro pletBílí neslazený jogurt obsahuje vysoké množství kyseliny mléčné, která je prospěšná pro pokožku, vlasy a nehty. Ve starověké Indii se používal proti vyrážkám a na léčbu akné. Kleopatra se v něm koupala.

Jemná masáž bílým jogurtem odstraní odumřelé buňky, stáhne póry, hydratuje suchou pokožku a dodá pleti potřebný lesk. Jogurt s jakoukoli příchutí by mohl poškodit pokožku a výrazně zhoršit její stav.

Hydratace suché pokožky

V minulosti bylo granátové jablko uctívané pro své léčivé účinky. V některých kulturách je symbolem prosperity a plodnosti. Pití šťávy z granátového jablka prospívá nejen pokožce, ale i celkovému zdraví. Ve srovnání s pomeranči či zeleným čajem obsahuje 3-krát více antioxidantů.

granatove jablkoStrava s vysokým obsahem granátových jablek snižuje tvorbu vrásek způsobených sluncem a zabraňuje hyperpigmentaci. Šťáva má blahodárné účinky na suchou pokožku, protože díky nízkomolekulární struktuře dokáže snadněji proniknout do pokožky, kde ji hydratuje a zklidňuje.

Aplikace čerstvé šťávy na mastnou pokožku zmírní tvorbu vyrážek a řídí produkci mazu. Granátové jablka jsou také známé tím, že prodlužují životnost fibroblastů, které odpovídají za tvorbu kolagenu a elastinu. Pomáhají i při regeneraci buněk a urychlují hojení ran.

Elasticita pleti

vlasske orechyVlašské ořechy, díky omega-3 mastným kyselinám, zlepšují elasticitu pokožky a udržují v pokožce vlhkost a živiny. Tyto zdravé tuky také snižují zánětlivé onemocnění pokožky a ochraňují pokožku před škodlivými UV paprsky. Svačina v podobě hrsti vlašských ořechů stimuluje tvorbu kolagenu a zlepšuje texturu pleti.

Až 90% antioxidantů se nachází v bílém horkém obalu, který se většinou před konzumací odstraňuje pro zlepšení chuti.

Ochrana očního okolí před vráskami

zluta, zelena a cervena paprikaŽeny, které pravidelně jedí žlutou a zelenou papriku mají méně vrásek hlavně kolem očí. Způsobují to karotenoidy, které snižují citlivost pokožky na slunce. Paprika, zejména červená, obsahuje vysoké množství vitamínu C, který podporuje imunitní systém a udržuje mladistvou pleť.

Zesvětlení pokožky a boj proti akné

jahodyJahody, kromě zdravého uspokojení chuti na sladké, mají několik významných benefitů pro zdraví a pokožku. Obsahují vysoké množství vitaminu C a mají silný antioxidační účinek. Vitamin C bojuje proti volným radikálům, které poškozují buňky a ničí kolagen.

Tyto chutné červené plody obsahují kyselinu elagovú, která chrání kolagen a ochraňuje pokožku před slunečními paprsky.

Maska z jahod pomáhá bojovat proti mastné pleti a proti akné tím, že odstraňuje nahromaděný kožní maz a přebytečné oleje. Šťáva z jahod zase pokožku zjemňuje, zesvětluje a odstraňuje pigmentové skvrny.

Na suchou pokožku a vlasy

Antioxidační a protizánětlivé vlastnosti olivového oleje jsou přínosem nejen pro zdraví, ale i pokožku. Olivový olej by jste měli zařadit do svého jídelníčku, ale můžete jej použít i jako balzám na rty. Lokální aplikaci ocení zejména dámy se suchou pokožkou a vlasy.

olivovy olejEgypťané, Řekové či Římané používali olivový olej proti vráskám i při léčbě zranění. Po nanesení dokáže proniknout hluboko do pokožky a neucpává póry. Kromě zvlhčování pleti se používá také k léčbě ekzémů a lupénky, k předcházení vzniku strií během těhotenství a po porodu. Některé ženy používají olivový olej i na čištění pleti od make-upu a usazených nečistot.

Obnova buněk a vyhlazení pleti

dyneDýně obsahuje množství látek, které prospívají pokožce různými způsoby. Vitaminy A a C pokožku zjemňují, zklidňují a zvyšují produkci kolagenu. AHA kyseliny zvyšují obnovu buněk, vyhlazují pokožku a rozjasňují. Zinek nacházející se v semínkách ocení zejména lidé s akné, protože pomáhá regulovat hladinu hormonů a kožního mazu. Kromě zinku dýňová semínka obsahují esenciální mastné kyseliny a vitamín E.

Každou z těchto potravin můžete nejen zařadit do svého každodenního jídelníčku, ale také aplikovat přímo na pleť samostatně nebo si vyrobit masku.

Diskuse


Email nebude zveřejněn, jen jeho první část.