Jarní očista těla

jarní očista telaNaši předkové věděli, co dělají, když po období Vánoc a masopustních zábav a plesů zavedly půst. Ne každý myslí v té době na správnou životosprávu. Očistná kúra po sezóně přejídání má opodstatnění také proto, že jde o tzv.. pochrípkové období - člověk bývá unavený a bez energie. Dalším důvodem úpravy jídelníčku je i blížící se (byť velmi pomaličku) sezóna postupného svlékání kabátu, saka ... až do plavek.

Jarní očista těla

Očistná kúra není jen prostředek pro snížení hmotnosti, ale také prevencí před civilizačními chorobami, zvyšuje imunitu i celkovou kondici. Pokud jste se již pro očistnou kúru rozhodli, měli by příznaky chřipky nebo jiných onemocnění dýchacích cest již doznít.

Ultrazvukový čistící kartáč

Ultrazvukový čistící kartáčProfesionální čistící kartáč na obličej s ultrazvukovou technologií vyčistí Vaši pokožku až 6-krát lépe, ve srovnání s ručním čištěním pleti. Díky 3 rychlostem dokáže přirozeně pracovat s elasticitou pokožky, přičemž jemnou masáží odstraňuje nečistoty usazené hluboko v pórech. Po ošetření je pleť jemnější a hladší.

Jak na jarní očistu těla

"K zásadám správného stravování samozřejmě patří konzumace čerstvého ovoce a zeleniny, mléčných výrobků, dostatek tekutin a dietní maso," vysvětluje Bc.. Gabriela Steinerová, z oboru podpory zdraví Úřadu veřejného zdravotnictví. Jídelníček by se měl skládat ze tří hlavních jídel - snídaně, oběda az večeře, s 1 až 2 menšími porcemi (přesnídávka, svačina). Energetický příjem se rovnoměrně rozdělí např. snídaně 25%, svačina 10%, oběd 40%, večeře 25%.

Podle G. Steinerove energetický příjem (100 energetických procent) třeba rozložit během celého dne zastoupené bílkoviny 10 - 15%, tuky 25 - 30% a sacharidy 55 až 60%. Konzumace hlavních jídel má být v průběhu dne v pravidelných intervalech. Zelenina a brambory patří k potravinám, které přirozeně očišťují organismus. Vláknina se v nich nestráví a vezme s sebou při vyprazdňování i škodliviny.

Ideální jarní jídelníček

očistaG. Steinerová doporučuje na snídani konzumovat lehčí jídla, například čerstvé ovoce, mléčné výrobky nejlépe s probiotickou kulturou, cereálie nebo tmavé pekařské výrobky, aby se organismus zbytečně nezatěžoval a abychom měli dostatečný příjem vlákniny, která pomáhá při pohybu střev.

Oběd má být kaloricky vydatnější, proto jsou vhodné především drůbeží maso a ryby zbavené kůže, doplněné čerstvou zeleninou, případně libové vepřové a telecí maso v omezeném množství.

Večeře má být opět z lehčích jídel, aby se organismus na noc nezatěžoval a oddechl si. Vhodné jsou různé těstoviny a saláty z čerstvé zeleniny.

Velmi vhodné je doplnit do jídelníčku luštěniny, upřednostnit spotřeba rostlinných olejů a snížit spotřebu živočišných tuků, konzumaci uzenin a tučných masných výrobků, sůl a konzumaci sladkostí a slazených nápojů. Tedy vše zásady, které teoreticky každý ovládá...

Velmi důležité je dodržovat pitný režim. Každý by měl vypít alespoň 2,5 litru a více tekutin denně. Nejvhodnější jsou minerální vody, mléko, neslazené čaje, ovocné a zeleninové šťávy, bez cukru. Zcela nevhodné jsou slazené a kofeinové nápoje.ostropestrec

Užitečné bylinky pro jarní očistu těla

Pokud jste se rozhodli pomoci si i bylinkami - tříměsíční užívání přípravků s ostropestřec mariánský  zlepšují jaterní testy, klesá hladina cholesterolu, stoupá výkonnost organismu a zlepšují se, resp. mizí zažívací obtíže.

Při celkové očistě těla pomáhá i zelený čaj, vhodné jsou i jiné bylinky. Pozor - ty bychom měli střídat, aby nemohly vyvolat alergické reakce. Pokud si je kupujete v drogeriích či speciálních obchodech, odborníci doporučují vybírat si ty, u kterých je známo přesné složení, včetně přídatných látek.

Jen tak - k "telce" ...

Rozhodně si nedávejte slané chipsy. Vhodnější jsou jakékoliv ořechy, ale nesolené, případně sušené ovoce, kterým můžete nahradit sladkosti. Pokud byste přece nemohli odolat čokoládě, vyberte si raději hořkou čokoládu, kde je minimálně 40% kakaové hmoty.

Nezbytný pohyb pro jarní očistu těla

očista sport pohybK optimální hmotnosti pomáhá pohyb. Žádná dieta nebude účinná, když nebudete mít dostatek pohybu. Aktivnímu pohybu byste se měli věnovat minimálně třikrát do týdne v délce nejméně 30 minut. Vhodné jsou aerobik, cyklistika nebo kolečkové brusle, plavání, turistika, běh a různé rekreační sporty. Pokud se opravdu nemůžete sportu věnovat, zkuste například chůzi. Například vystupte z autobusu na cestě do práce o dvě zastávky dříve a zbylou cestu jděte pěšky.

Diskuse


Email nebude zveřejněn, jen jeho první část.