Jak jíst ovoce

Ovoce obsahuje množství výživných látek, jako jsou vitamíny, minerály a stopové prvky. Ale na to, aby se tyto látky v organismu plnohodnotně využily, je důležité jíst ovoce správně.

1. Denně byste měli sníst dvě porce ovoce, ale ...

... ale jen čistě ovoce. Mnozí si myslí, že pokud denně snědí 3 - 4 porce ovoce, budou zdraví a organismus se detoxikuje. Jíte banán jako dezert po jídle? K snídani si dáte smoothie s mlékem nebo ovoce s jogurtem a do práce odcházíte s pocitem, že jste hned z rána udělali něco pro své zdraví? No, musíme vás zklamat.

Ovoce přes žaludek jen prochází a zpracovává se ve střevě. Pokud sníte spolu s ovocem nebo dříve cokoli jiného, ovoce zůstane v žaludku a spolu s ostatním jídlem začne kvasit, hnít a produkovat plyn. To je také důvod, proč se můžete cítit nafouknutí nebo mít problém s trávením.

2. Chcete zhubnout? Jezte ovoce. Dopoledne.

Jak jsme již řekli výše, ovoce je důležitou součástí našeho jídelníčku, ale s ničím to netřeba přehánět. Zdravý životní styl s sebou přináší omezení a pravidla. Jedním z nich je jedení ovoce dopoledne, na prázdný žaludek. V dřívějších hodinách má vaše tělo vyšší výdej energie. Kalorie, které sníte, rychle spálíte.

3. Ovoce jako snídaně.

Mnozí odborníci se liší v názoru, jaké jsou nejlepší snídaně. Stalo se vám někdy, že jste se po snídani cítili unaveně a těžko? Tak jak se Vy probouzíte každé ráno, probouzí se i Váš žaludek a metabolismus. Obrovské množství různých druhů potravin zatíží organismus. Ovoce je zdrojem fruktózy, kterou organismus dokáže rychle využít. Navíc se během dne budete cítit lehčí a plni energie.

4. Ovocná detoxikace

Týden se trápíte a nejíte nic kromě ovoce. S hrdostí, že jste to vydrželi, se odměníte pořádnou porcí smaženého sýru s hranolky a vrátíte se zpět k původnímu jídelníčku. O pár týdnů později si někde přečtete o další detoxikaci organismu, tak proč to nevyzkoušet. A další týden se budete trápit ... a takto to jde dokola. Našli jste se v tom i Vy? Neříkáme, že to organismu nepomůže, ale není lepší dělat něco dlouhodobě? Aby byla detoxikace organismu úspěšná, musí být pravidelná a dlouhodobá. Většinou se doporučují minimálně 3 týdny. Pokud budete jíst ovoce každý den k snídani a dopoledne, zajistíte tělu postupnou a pravidelnou očistu

5. Sušené ovoce, smoothie, ovocné šťávy nebo čerstvé ovoce?

Nejlepší je čerstvé ovoce, protože obsahuje nejvíce výživných látek. Jelikož smoothie je rozmixované ovoce, zachovává si většinu výživných látek a oproti výrobě čerstvé šťávy je z něj podstatně méně odpadu.

Sušené ovoce obsahuje vysoké množství cukru, proto je většinou zatracované. Sušením se sice některé látky ztrácejí, ale převážná většina z nich zůstává zachována. Sušené brusinky dokonce obsahují více antioxidantů než čerstvé. Při koupi si dávejte pozor na kandované ovoce, do kterého se přidává cukr. Pokud hledáte něco sladkého, určitě si dejte raději mix sušeného ovoce než mléčnou čokoládu či sušenku.

Ovoce je velmi důležité pro správné fungování organismu, ale dokáže i více. Díky ovoci budete mít pleť a postavu, o jaké jste vždy snili. Tmavé kruhy pod očima budou minulostí, a do každého dne budete vstávat s úsměvem a plni energie.

Upřednostňujete ovoce z českých farem před dováženým?

Diskuse


Email nebude zveřejněn, jen jeho první část.