Diagnóza E66: Obezita – otylost

23% lidí je obézních a více než polovina obyvatel trpí nadváhou a v neposlední řadě přibývá stále více obézních dětí. Tato čísla jsou alarmující a přitom se proti nim dá jednoduše bojovat. Se zvyšováním tělesné hmotnosti stoupá i riziko vzniku zdravotních, sociálních a psychických problémů. Osoby s nadváhou nebo obezitou trpí častěji depresemi a komplexy, cítí se méněcenní ...

Nadváha a obezita

Nadváha je předstupněm obezity. Obezita se dále dělí na 3 stupně: 1. stupeň - mírná obezita, 2. stupeň - těžká obezita a 3. stupeň zvaný také těžká nebo morbidní obezita. Obezita patří mezi vážné problémy a je dokonce srovnávána s chorobami srdce.

Se zvyšováním tělesné hmotnosti stoupá i riziko vzniku zdravotních, sociálních a psychických problémů. Osoby s nadváhou nebo obezitou trpí častěji depresemi, komplexy a mají sníženou sebedůvěru. Často se sami vyčleňují ze společnosti, protože se cítí méněcenní.

Důvodů vzniku obezity je mnoho. U každého člověka to může být něco jiného. Nejčastěji jde o kombinaci různých faktorů jako je stres, přejídání, minimální aktivita během dne, nesprávné stravování a stolování, ale i genetika, stárnutí či zdravotní problémy. I zlomové životní období, zejména menopauza, těhotenství, sňatek, skoncování s kouřením či operace, hrají důležitou roli.

Proč stres způsobuje přibírání

V stresové situaci tělo začíná produkovat hormony adrenalin a kortizol a uvolňovat cukr. V minulosti, během nebezpečí, nám tyto látky pomáhaly rychle reagovat útokem nebo bojem. Dnes již stres nepředstavuje reálné ohrožení života, ale naše tělo pracuje stejně. Vyprodukovaný kortizol, adrenalin a cukr se volně pohybují dokud se neuloží, ve formě tukové tkáně zejména na bříšku. A právě tuk na břiše patří mezi nejnebezpečnější. Zvyšuje riziko srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku, cukrovky a některých druhů rakoviny. Navíc, po skončení stresové situace máte pocit nedostatku energie a proto sáhnete po rychlém zdroji energie, většinou po cukrovinkách.

Dokud neodstraníte ze svého života stres, nezbavíte se ani tukových polštářků.

Úsporný režim organismu

V minulosti musel člověk vynaložit mnoho úsilí a fyzické námahy, aby ulovil potravu. Mezi jídly byl výrazný časový rozdíl, a proto si organismus vytvářel zásoby na horší časy. S vývojem se měnilo složení potravin i jejich dostupnost, ale mechanismus organismu zůstal nezměněn. Stále si vytváří zásoby na horší časy. Pokud dlouhodobě nepřijímáte dostatek potravin a zejména potřebných výživných látek, tělo se přepne do úsporného režimu. Snaží se spotřebovat co nejméně energie a uložit co nejvíce ve formě tuku. Obranný mechanismus se nejčastěji spouští při dodržování různých diet nebo při nepravidelném stravováním.

Omezení jídla se může projevit i únavou a ospalostí. Během dne se nám nic nechce a nejraději bychom prospali celý den. Často máme zvýšenou chuť na kalorické a nezdravé jídla. Dokonce se mohou objevit i nepříjemné problémy jako je plynatost. nadýmání či zácpa.

Nedostatek spánku

Každý člověk potřebuje jiné množství spánku. Někomu stačí 5 hodin, jiný je po 7 hodinách spánku stále ospalý. Nejdůležitější jsou první hodiny spánku. Během nich se vyplavuje růstový hormon, který způsobuje rozkládání tuků a podporuje vznik svalové hmoty. V organismu zajišťuje spalování tím, že dokáže snížit využívání glukózy jako rychlého zdroje energie a nahradit ji tuky. Kromě rozkládání tuků má i regenerační až přímo omlazující účinky.

Na pohyb není čas

Pokud se během dne dostatečně nehýbete přijatou energii z jídla nemáte kde utratit a ta se uloží na horší časy. Civilizace dospěla tak daleko, že člověk se stále méně hýbe. Do práce jedeme autem, na třetí patro se vyvezeme výtahem a oběd si necháme přinést. Výsledkem čeho je stále vzrůstající počet obézních nejen dospělých lidí, ale i dětí.

Pohyb je klíčový. Bez něj tělo zeslabuje a chřadne. Tak jako potřebujeme spánek a dýchání, tak potřebujeme i pohyb. Zamyslete se, jak často se během dne hýbete? Pravidelný pohyb je základem celkového zdraví. Psychického i fyzického.

Ráno začněte snídaní

Nikdy nevynechávejte snídani. Dodá Vám energii a nastartuje metabolismus. Přizpůsobte ji fyzické náročnosti svého začínajícího dne. Obecně zažité jídlo na snídani neexistuje. Ideální je kombinace jídla a tekutin. Pokud i vy patříte k těm, kteří si neumí představit snídani bez pečiva, vyzkoušejte jeho zdravější alternativu, celozrnné pečivo.

Pravidelná strava a přejídání

Čím více sníte dnes, tím víc snesete příště. Postupně nabudete mylný pocit, že tolik sníst musíte. Nadměrné energetické množství rapidně zvyšuje hladinu inzulínu a nevyužité kalorie se uloží do zásoby.

Někdy se stane, že během hektických dnů nemáte čas na jídlo. Večer, když konečně přijdete domů, byste nejraději snědli celou ledničku. Tělo si začne ptát všechny živiny, které mu dosud chyběly. Bez ohledu na to, jaké je to pro Vás náročně, začněte jíst pravidelně: snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře. A samozřejmě během dne nezapomínejte na pitný režim.

Překyselený organismus

V překyseleném organismu se tvoří mnohem více inzulínu, takže více tuku se ukládá a méně se přeměňuje na energii. V neutrálním prostřední se tuky spalují rychleji a snadněji. Dokonce se snižuje pravděpodobnost jojo efektu.

Pokud se Vás obezita nebo nadváha týká, její řešení neodkládejte. Nejde jen o to, jak působíte navenek. Obezita ovlivňuje celý Váš život. Psychiku, chování a v neposlední řadě přímo poškozuje Vaše zdraví. Nedovolte jí řídit Váš život. Čím později začnete proti ní bojovat, tím to bude pro Vás těžší.

Bez toho, abyste znali jako organismus funguje, co se děje během metabolismu a jak na něj vplývají některé potraviny se Vám horko-těžko podaří shodit několik kilogramů. A udržet si novou postavu bude ještě náročnější. Potřebné informace o správném a zdravém hubnutí a jak si novou postavu udržet najdete v našem e-booku.