Přejídání

Pravidelné a nekontrolovatelné přejídání se má na organismus podobný dopad jako závislost na alkoholu či drogách. Přiznat si problém, je prvním a nejdůležitějším krokem.

Přejídání sebou přináší mnoho fyzických a psychických problémů. Osoby, které své problémy zajídají, se skrývají před světem. Ve společnosti nedojedí svou porci, ale po příchodu domů, kde je nikdo nevidí, si vytvoří svou soukromou hostinu.

1. Chuť na něco nebo skutečný hlad?

Je důležité poznat rozdíl mezi skutečným hladem a pouhou chutí na jídlo. Pocit prázdného žaludku a kručení je projevem skutečného hladu. Chuť na jídlo se může objevit kdykoliv. Ihned po snědení oběda, nebo ji může vyvolat reklama na bonbóny v televizi, vůně šířící se z pizzerie, anebo si ji přivoláte sami tím, že se snažíte nemyslet na jídlo.

2. Jak zjistím, jestli jsem závislý na jídle?

Na následující otázky odpovídejte pouze ano nebo ne:

• Podnikáte pravidelně noční nájezdy na ledničku?
• Jíte, i když nepociťujete hlad?
• Po přejedení máte výčitky?
• Sníte doma větší porci jídla v porovnání s tím, co sníte ve společnosti?
• Těšíte se, nebo si předem plánujete chvíle, kdy budete jíst sami a budete moci sníst cokoli a jakékoliv množství tak, aby Vás nikdo neviděl?
• Ovlivňuje Váš život a chování to, jak vypadáte?
• Dostáváte neovladatelnou chuť jíst mimo obvyklý čas?
• Zajídáte stres nebo zaháníte jídlem problémy?
• Cítíte se nešťastně kvůli svému vzhledu?
• Dokážete se v noci obléknout a jít do nejbližšího obchodu jen proto, že jste dostali na něco chuť?

Čím více odpovědí "ano", tím větší je Váš problém s přejídáním. Pokud si myslíte, že nedokážete sami vyřešit svůj problém, existují odborníci, kteří Vám zaručeně pomohou.

3. Hranice mezi mlsáním a závislostí je tenká

Nutkavé přejídání patří mezi psychické poruchy příjmu potravy stejně jako bulimie a anorexie.

Kompluzivním záchvatovitým přejídáním trpí zejména dospívající dívky, v ojedinělých případech chlapci. Ale stále častěji nacházíme případy i u dospělých osob.

Přejídání se nepředchází pocit hladu ani chuti na jídlo. Po jídle nenásleduje zvracení, jak to je například u bulimie. Přejídání má zahnat psychické problémy, k čemuž v prvním okamžiku i dochází. Nicméně po dojedení přichází pocit viny, úzkost a deprese. Tyto stavy se prohlubují zejména u lidí, kteří trpí nadváhou a nenávistí vůči svému tělu.

4. Fyzické a psychické problémy, které způsobuje přejídání

Už samotná obezita negativně ovlivňuje zdraví a život po všech stránkách. Boj proti přejídání je podstatně složitější, než jen touha zhubnout a mít dokonalou postavu.

Osoby, které trpí tímto problémem, se za své chování stydí. Je pro ně těžké svěřit se se svým trápením. Často se stává, že přestanou chodit do společnosti a postupně ztrácejí přátele. Pocit osamělosti je skličující, nenávist vůči sobě a svému tělu se stupňuje. Vykoupení vidí pouze v jídle.

5. Spouštěče

Záchvatovité přejídání je podobné jako závislost na drogách. Je důležité najít a vyhýbat se všem potravinám, které jsou spouštěčem. Zapisováním nebo focením jednotlivých jídel zjistíte, co ve Vás vyvolalo další choutky. Důležité je, abyste byli k sobě upřímní a nevynechali při dokumentování žádné jídlo, sladkost ani slazené nápoje.

Každou závislostí si něco kompenzujeme. Sebekázeň a sebeovládání jsou sice důležité, ale je třeba jít hlouběji. Najít psychický problém, který závislost spustil. V opačném případě je to boj s větrnými mlýny. Popřemýšlejte nad tím, kdy se Váš problém objevil poprvé, a co se tehdy kolem Vás dělo.

Pokud máte pocit, že i Vás se tento problém týká, je nejvyšší čas něco udělat. Svěřte se se svým problémem někomu, kdo Vám pomůže a podpoří Vás. Mimořádně důležité je, abyste se vrátili do společenského života. Zavolejte známým a kamarádům, které jste déle neviděli nebo se projděte v přírodě. Alespoň chvilku zapomenete na jídlo a podpoříte své zdraví.