Běh - světový den běhu

Světový den běhuSvětový den běhu (10.11.2013) spojuje tisíce lidí ve stovkách měst po celém světě. V roce 1999 ho založil běžec Bill McDermott s cílem podpořit boj proti chudobě ve světě. Jelikož jako zakladatel měl možnost rozhodnout o datu tohoto světového dne, vybral den, kdy došlo k tragické automobilové nehodě jeho bratra. Od roku 1999 se zúčastnilo běhu v tento den více než 10 000 registrovaných běžců. V Afghánistánu se dokonce v tento den běhalo i během války.

Proč právě běh?

Běh je nejrozšířenější a nejoblíbenější sportovní aktivita a spolu s chůzí patří k nejpřirozenějšímu pohybu člověka. Nemusíte se učit žádnou složitou techniku ani choreografii, ani investovat stovky eur za pravidelné navštěvování fitnesscenter nebo na výstroj.

Pozitiva pravidelného běhání

Fyzické výhody běhání:


Nechce se vám číst? Sledujte Video hubněte běháním

Psychické výhody běhání:

Pravidelné běhání je účinným prostředkem proti nástupu deprese a účinnou léčbou na mírně až středně silné deprese, protože snižuje tvorbu stresového hormonu kortizolu a zvyšuje produkci endorfinů. Endorfiny vyvolávají euforii nebo pocit, že jste na vrcholu světa.

Běh a jak správně běhat?

Běhání a hubnutí

Pravidelný běh je ideálním sportem na hubnutí. Běhejte minimálně 3-krát a maximálně 5-krát týdně, přibližně 45 minut. Mezi jednotlivými běžeckými dny si najděte čas na odpočinek a regeneraci organismu. Běháním nejen že spalujete kalorie, ale i zrychlujete metabolismus, což urychluje hubnutí a také brání jojo efektu.

Více o vlivu běhání na hubnutí a jak správně běhat najdete v článku: Běhání a hubnutí nebo jak správně běhat.

Proč běhat i v zimě?

Běhaní a hubnutí

Více informací o pravidlech správného a zejména bezpečného běhání během zimy najdete v článku: Běhání v zimě: 8 jednoduchých pravidel.

Celulitida a běh

Chcete-li odstranit celulitidu běháním, měli byste běhat do kopce nebo střídat kratší úseky v rychlejším tempu s rychlou chůzí. Naopak, dlouhým a pomalým během spalujete tuky, takže v konečném důsledku běháním můžete nejen spálit tuk, ale také odstranit celulitidu.

Více o celulitidě a vlivu jednotlivých sportů na její odstraňování se dočtete v článku: Nejvhodnější sporty proti celulitidě.

Diskuse


Email nebude zveřejněn, jen jeho první část.