Sportem proti celulitidě

Na odstraňování celulitidy jsou vhodné téměř všechny aerobní typy sportů. Aerobní sporty zlepšují celkový krevní oběh a prokrvování ve všech vrstvách kůže a podporují cirkulaci lymfatického systému, což je velmi podstatné v léčbě celulitidy. Pokud celulitidu ještě nemáte, pravidelné sportování já ideální i jako prevence.

Navíc, pravidelným sportováním shodíte nadbytečná kila a zpevněte svaly, díky čemuž si vyformujete postavu a zlepšíte kondici. Kromě atraktivnější postavy dosáhnete i zlepšení zdravotního stavu.

2 kroky k atraktivní postavě:

1. Zmenšete svou tukovou vrstvu v oblasti s celulitidou - pomocí vytrvalostních sportů, jako je běh nebo jízda na kole.
2. Pořádně prokrvení postižené oblasti a zrychlení cirkulace lymfy - nejvhodnější jsou sporty, při kterých dochází k zapojení velkého množství svalů ak výbušným pohybem.

Abyste zkombinovali oba kroky, musíte najít sport, který bude zahrnovat silový, vytrvalostní a dynamický trénink. Silový trénink zpevní pokožku a zlepší svalový tonus, vytrvalostní odstraní nadbytečný tuk a dynamický zlepší kvalitu a strukturu kůže.

Takže v konečnom dôsledku je dobrý každý pohyb, ktorý budete vykonávať pravidelne, minimálne 3-krát denne. Nárazové cvičenie spôsobuje viac škody ako úžitku.

Hřejivý masážní gel s kapsaicinem doporučujeme používat zejména před sportovním výkonem. Na pokožce má výrazné hřejivé účinky, stimuluje prokrvování pokožky, zmírňuje a pomáhá předcházet zánětům kloubů, svalovým křečím, pásovému oparu, blokádám páteře a díky kapsaicinu, pomáhá odstraňovat celulitidu.

Celulitida a běh

Běh je to nejlepší, co můžete svému tělu dát. Chcete-li odstranit celulitidu běháním, měli byste běhat do kopce nebo střídat kratší úseky v rychlejším tempu s rychlou chůzí. Naopak, dlouhým a pomalým během spalujete tuky, takže v konečném důsledku běháním můžete nejen spálit tuk, ale také odstranit celulitidu.

Běhání je nejméně nákladný sport. V létě, kromě běžecké obuvi a láhve s nápojem, nepotřebujete téměř nic a při běhání v zimě nezapomeňte na správné běžecké oblečení, abyste předešli nachlazení a omrzlinám.

Rychlá chůze

Rychlá chůze se liší od normální nejen vyšší rychlostí, ale i aktivním pohybem horních končetin. Aby byla rychlá chůze efektivní boji s celulitidou nebo při hubnutí, měli byste se jí věnovat každý den a minimálně 40 min.

Její hlavní výhodou je, že ji můžete praktikovat kdekoliv a kdykoliv. Stačí, když si do práce vezmete správnou obuv a namísto autobusu půjdete domů pěšky nebo vezmete svého čtyřnohého miláčka na delší procházku.

Plavání, sport vhodný nejen proti celulitidě

Plavání je vhodným sportem proti celulitidě, protože rytmické pohyby a tlak vody podporují proudění lymfy a zlepšují elasticitu pokožky. Tlak vody, který při pohybech musíte překonávat, působí na celulitidu jako masáž. Navíc, plavat může každý, bez ohledu na věk nebo váhu. Pokud Vás intenzivně plavání nebaví, vyzkoušejte aquaerobic.

Aby bylo plavání v boji proti celulitidě účinné, voda v bazénu nemůže být chladnější než 28 ˚ C. Při nižší teplotě se náš organismus začne bránit před chladem a tukové zásoby si uchovává.

Kromě formování postavy, zvyšování elasticity kůže a odstraňování celulitidy, má plavání mnoho dalších pozitivních účinků na náš organismus. Zlepšuje držení těla, otužuje organismus, předchází bolestem páteře, urychluje vyplavování škodlivých látek atd.

Skoky na trampolíně

Skákání na trampolíně je nejlepší aktivita pro Váš lymfatický systém. Výskoky a dopady na trampolíně, fungují jako pumpa lymfatického systému, takže tělo dokáže vyplavit mnohem více škodlivých látek způsobujících celulitidu. Skákáním na trampolíně posilujete břišní svaly, pánevní svaly, paže ale nejvíce dostávají zabrat hýžďové svaly, stehenní svaly a svaly na lýtku.

Mnoho fitness center nabízí cvičení na mini trampolínách, kde si při rytmické hudbě s instruktorem skvěle zaskáčete. Při skákání jsou klouby a šlachy méně zatěžovány, než při běhání.

Jízda na kole

Aby byla jízda na kole v odstraňování celulitidy účinná, musíte vydržet minimálně 40 minut. Výhodou ale je, že nemusíte jezdit ani příliš rychle, ani dokopca. Při tlačení do pedálů trénujete přední část stehna a lýtkové svaly. Zadní část stehna posilujete pouze v případě, pokud máte pedály s pevným uchycením a taháte je směrem nahoru. Pozor, cyklistika Vám nepomůže s celulitidou o oblasti hýždí.

Cyklistika, podobně jako plavání, je vhodná zejména pro ty, kteří mají nějaké zdravotní problémy a potřebují zlepšit svoji kondici a ochablé svaly. Proto se cyklistika na rotopedu využívá při rehabilitaci po zranění.

Masážní gel s mentolem přináší úlevu od bolesti, tlumí bolest svalů a odstraňuje pocit únavy. Jeho příjemné chladivé účinky ocení zejména sportovci po namáhavém výkonu. Vhodný pro masáže kloubů, svalů a páteře.

Výhody pravidelného sportování:

• zrychluje metabolismu a mění preferenci jídel - sportovci upřednostňují zdravější jídla.
• pokud při hubnutí pravidelně cvičíte, ztratíte 10% svalové hmoty a zbytek poražené hmotnosti budou tukové zásoby.
• zrychlení odbourávání tukové tkáně.
• odstraňování celulitidy a zlepšení elasticity kůže.
• zlepšení fyzické kondice a koordinace, držení těla a snížení problémů s páteří a klouby.
• snížení pocitu únavy a zvýšení intelektuální výkonnosti.
• zlepšení psychického stavu a snížení deprese.
• zmírnění obtíží s cukrovkou.
• prevence srdečně - cévních chorob.