Syndrom studených rukou a nohou nebo Raynaudův syndrom
Studené ruce a ledové nohy nejsou jen nepříjemným problémem, ale může jít o varovný signál organismu, že něco není v pořádku. Poruchy prokrvení se mohou vyskytovat na mnoha místech v těle a v dnešní době představují civilizační nemoc číslo 1. Náhle se objevující poruchy prokrvení prstů na rukou nebo na nohou se odborně nazývá Raynaudův syndrom.
Raynaudova choroba vs. Raynaudův syndrom
V praxi je velmi důležité a těžké rozlišit, zda jde o Raynaudovu chorobu nebo Raynaudův syndrom. Obě tato onemocnění se na sebe velmi podobají. U každého pacienta, zejména u mužů, je třeba udělat podrobné imunologické vyšetření.
Raynaudův syndrom a Raynaudova choroba jsou doprovázeny přechodným zbarvením pokožky. V důsledku slabého prokrvení se prsty na nohou a na rukou nejprve zbarví do bíla, postupně zmodrají a po opětovném prokrvení zčervenají. V pokročilých případech se mohou vytvářet drobné trhlinky na konečcích prstů. V ojedinělých případech může toto onemocnění postihnout srdce, plíce nebo ledviny.
Raynaudova choroba je onemocnění samo o sobě. Raynaudův syndrom je jen projevem jiného onemocnění.
Raynaudova choroba není nebezpečná
Raynaudova choroba nebo také primární Raynaudův syndrom. Důvody vzniku Raynaudově nemoci nejsou dosud známy. Někteří odborníci se domnívají, že jde o nervovou nestabilitu v postižených místech, čehož následkem je přehnaná reakce krevních cév na chlad. Příznaky onemocnění se vyskytují buď samostatně nebo může jít o doprovodný faktor vážnějšího onemocnění. Pokud existuje skrytá příčina, mluvíme již o Raynaudovem syndromu. Příznaky Raynaudova onemocnění trvají několik minut, maximálně hodinu. Vyvolat je může chladné počasí, pobyt v klimatizované místnosti nebo jen krátká "návštěva" chladničky.
Raynaudova choroba není nebezpečná. Léčí se zejména kvůli nepříjemným pocitům, jako je chlad nebo brnění končetin. U Raynaudova syndromu musíme najít a léčit příčinu jeho vzniku. V mnoha případech jde o vážnější onemocnění.
Raynaudův syndrom: snížení až zastavení prokrvení
Raynaudův syndrom je bolestivější a může vyústit do závažných komplikací, jelikož se jedná o dlouhodobé snížení, někdy až o zastavení průtoku krve. V nejhorších případech dochází až ke tzv. gangréně prstů. Léčba Raynaudova syndromu převážně tlumí projevy onemocnění a nezaměřuje se na příčinu jejího vzniku. Až u 20% pacientů, kteří trpí syndromem studených rukou a nohou, jde jen o průvodní onemocnění vážnější choroby. Nejčastěji jde o tyto choroby:
- revmatická onemocnění,
- arteriální onemocnění,
- neurologické onemocnění,
- hematologická onemocnění,
- endokrinologické onemocnění,
- maligní onemocnění, omrzliny a infekce,
- toxické příčiny a léky,
- nemoci z vibrací - pacienti, kteří v rámci své profese jsou vystaveni dlouhodobé a opakované mikrotraumatizácii prstů. Často jde o dělníků pracujících s vrtačkou nebo motorovou pilou, ale i o sekretářky, které píší na stroji. Do rizikové skupiny patří i profesionální pianisté.
Raynaudův syndrom postihuje častěji ženy než muže, protože mají pomalejší metabolismus, tenčí cévy, nižší krevní tlak. Nezanedbatelnou roli hrají i hormonální změny. Nejohroženější jsou ženy, které užívají hormonální antikoncepci, trpící poruchou štítné žlázy a kuřačky. Pozor si musí dávat i ti, kteří mají suchou pokožku. Je citlivější, má slabší obranyschopnost a hůře se brání změnám okolní teploty.
Na studené ruce a nohy pomůže:
- pitný režim,
- vitamíny,
- teplá koupel,
- masáž,
- pravidelný pohyb, gymnastika rukou a nohou,
- sauna a akupunktura,
- emocionální pohoda,
- vrstvení oblečení v chladném počasí.
Syndrom studených rukou a nohou zhorší:
- kouření,
- stres a strach,
- alkohol,
- kofein,
- nošení těsného oblečení,
- cukrovinky,
- studené nápoje a zmrzlina.
I stres může být příčinou studených rukou
Emocionální rovnováha představuje důležitý zdroj tepla. Pokud se nacházíte ve stresové situaci nebo se něčeho bojíte, výsledek je stejný, jako kdybyste zavřeli do ledničky. Tepny se začnou stahovat, což způsobí nedokrvování prstů. Průtok krve se obnoví přibližně po 20 minutách od upokojení. Na uvolnění stresu a zahřátí končetin vyzkoušejte teplou koupel. Voda nesmí být příliš horká - přibližně 35 ˚C. Do vody můžete přidávat i různé oleje, které Vám pomohou zrelaxovat.
Sportovní aktivity by se měly stát součástí Vašeho denního harmonogramu. Pomocí jednoduchých cviků zlepšíte krevní oběh. Nemusí jít o žádné složité cviky. Vyzvedněte se na špičky a zpět a opakujte alespoň 20-krát nebo vyměňte pohodlí výtahu za schody. Rychlé švihání rukama dopředu a dozadu rozhýbe prokrvování Vašich rukou. Někdy postačí i prstový jogging. Na celkové uvolnění těla výborně působí masáž. Existují speciální krémy na studené ruce a nohy, které dostanete v lékárně a příjemně prohřejí.
Kouření a studené ruce
Kouření ovlivňuje prokrvování končetin hned dvěma způsoby:
- vlivem nikotinu se v cévách ukládá povlak,
- nikotin zužuje malé cévky.
Nikotin v cigaretách dočasně zvyšuje činnost srdce, tlak a průtok krve, což v konečném důsledku způsobuje zúžení cévek v nohou a rukou. Navíc, oxid uhelnatý se váže na hemoglobin, proto krev kuřáka přenáší méně kyslíku do tkání. To vše může v nejzazším případě způsobit ischemickou poruchu končetin. Osoby, které trpí Ryanaudovým syndromem, ohrožuje nejen samotné kouření, ale i zdržování se v zakouřeném prostředí, tedy pasivní kouření.
Ani alkohol nezahřeje studené ruce
Ačkoliv alkohol přináší pocit tepla a zvyšuje teplotu organismu, jde jen o velmi krátkou reakci a vzniklé teplo velmi rychle unikne přes pokožku. Následné prudké snížení teploty organismus ještě více ochladí.
Ani káva a kofeinové nápoje nepomohou zmírnit Raynaudův syndrom, ale mají přesně opačný účinek, způsobují zúžení cév. Vnitřní teplotu organismu nejlépe zvýšíme teplou polévkou.
Výživa při syndromu studených rukou a nohou
I když důvody vzniku Raynaudova syndromu nejsou dosud známy, podle klinických studií je dokázáno, že v organismu vzniká nadměrné množství volných radikálů, které poškozují vnitřní výstelku cév a okolní tkáně. Pro toto onemocnění je typický výskyt autoimunitních zánětlivých onemocnění.
- Vyhýbejte se konzumaci omega-6 mastných kyselin, které v organismu vytvářejí zánětlivé cytokiny a cévy zužující látky. Nejbohatšími zdroji jsou slunečnicový, řepkový a sojový olej, rostlinné másla, kešu a burské oříšky. Časté konzumování těchto potravin přispívá ke zhoršování onemocnění. Opačný účinek mají omega-3 mastné kyseliny, které působí protizánětlivě a pomáhají zmírňovat projevy onemocnění. Rybí olej nebo tuk výrazně zvyšuje krevní tlak v končetinách, čímž se zvyšuje tolerance vůči chladu. Doporučená denní dávka je 1 polévková lžíce rybího oleje.
- Pravidelný přísun vitaminů C a E je také důležitý. Vitamin E je klíčovým antioxidantem a vitamín C je důležitý pro tvorbu kolagenu, který je součástí cévní stěny. Nedostatek vitaminu C, u lidí trpících syndromem studených rukou a nohou, je spojen se zvýšeným rizikem vzniku sklerodermie.
- Magnésium působí jako prevence zužování cév a uvolňuje cévy hladkého svalstva. Bohatým přírodním zdrojem je čaj Roibos nebo speciální minerální vody obohacené o magnésium. Doporučená denní dávka je 500 až 1 000 mg, při fyzickém stresu se doporučuje dávku zvýšit.
- Sklenka červeného vína nejen že zahřeje organismus, ale posílí i Vaše srdce. Vyhýbejte se studeným jídlům a zapomeňte na studené nápoje a zmrzlinu. Zařaďte do svého každodenního jídelníčku potraviny, která organismus zahřejí: rýže, česnek, žampiony, kuřecí maso, vepřové nebo potraviny "plné slunce" - plody z jižních zemí.
- Důležité je i dodržování pitného režimu. Pozor však na pití kávy a kofeinových nápojů.
- Pálivé koření, tabasco, nebo chilli papričky, jídlo dochutí, ale také zrychlí Váš krevní oběh a zahřejí Vaše končetiny.
- Listy ginko biloby pomáhají hned třikrát - zvyšují schopnost tkáně déle vydržet bez dostatku krve, zlepšují průtokové vlastnosti krve, pohlcují volné radikály. Riziko ucpávání cév je podstatně nižší.
Vyzkoušejte sledovač předsevzetí a dobrých návyků MyHabits.info
